Lakseroulade

Jeg elsker laks!
Tænk sig, at der var en tid, hvor jeg ikke kunne få mig selv til at spise fisk..!
Det eneste fisk jeg ville spise som barn var makrel i tomat – og til tider tun, i f.eks. pita! Alt andet fisk – det var slet ikke mig! Men med tiden har jeg lært at spise flere fiskeretter, og har såmænd også fået mod på at prøve nye ting!

Min foretrukne fisk, det må altså være laks.. Kold som varm! Røget som fersk. Det hele spiller bare!

For noget tid siden kom min svigermor forbi med rester. Tortillas med laks i små stykker: Lakseroulade!!
Nøøøj det var lækkert. Så selvfølgelig har jeg forsøgt mig med en low carb udgave, og den kommer lige her, lavet i lækre æggewraps!
Jeg foretrækker æggewraps med kokosmælk. Men er man ikke til kokosmælk, så kan man sagtens bruge de almindelige æggewraps også!

OG JA!! Maden smager bare anderledes, når den er skåret ud i delikate stykker! På den gode måde selvfølgelig..
Servér f.eks. som en del af en fiske tallerken, eller som små hapsere, når gæsterne ankommer!


LakserullerLakseroulade
(3-4 personer til forret)

4 æggewraps med kokosmælk
200 g. røget laks
100 g. neutral flødeost
rucolasalat

  • Når pandekagerne er lavet, smøres flødeosten udover bunden
  • Salaten fordeles over hele pandekagen
  • 50 g. laks fordeles på halvdelen af pandekagen (som på billedet nedenfor)
  • Wrappen rulles sammen og skæres i 6-8 stykker
  • Gentag med de andre wraps også
  • Serveres kolde

Tip: Kan sagtens laves i forvejen. Vent da med at skære de små stykker ud! Pak rullerne ind i sølvpapir eller vita wrap og opbevar dem i køleskabet

 

Hjemmelavet burrito med oksekød!

Igår stod menuen på burritos alá Madfidusen!
Opskriften er langt fra en mexicansk original, men en low carb udgave lavet med tykke kikærtetortillas frem for hvedetortillas – og med fyld inspireret af hvad køleskabet havde og byde på!

Burritos er et god alternativ til wraps’ene, men bygger lidt på samme princip! Jeg vil også sætte dem i kategori med pitabrød, da jeg fylder mine med kød og grønt!
Hvorfor så ikke bare kalde det en wrap? Jo det er meget simpelt – disse pandekager er tykkere end de almindelige wraps, og derfor er de sværere at rulle, så fyldet bliver i! Derfor samlede jeg dem anderledes og bum! En helt ny ting!

I Mexico ville de nok bruge guacamole eller salsa i sin burrito, og det kan man også sagtens proppe i! Jeg havde ingen ingredienser hjemme til hverken det ene eller det andet, og derfor blev det burritos med hvidløgsmayo i stedet for! Og det var bestemt ikke en dårlig byttehandel.

Så hvis det skal gå hurtigt en aften, eller man vil lave noget lækkert til frokost eller madpakken, så er burritos en fantastisk mulighed!


BurritoBurrito
(ca. 6 stk)

Disse burritos består af to dele: Pandekagerne og fyldet!

Pandekagerne
4 æg
2 ekstra æggehvider
100 g. kikærtemel
½ dl. skummetmælk
kokosolie til stegning

  • Det hele piskes sammen med elpiskeren i en skål
  • Panden varmer op ved svag-medium temperatur – smør den med en lille smule kokosolie
  • Der skal bruges ca. ¾ dl dej pr. pandekage

Fyldet
400 g. oksekød
Spidskommen, korriander, salt og peber
3 kyllingepølser
100 g. ruccolasalat
1 mellemstort løg
1 peberfrugt
6 spsk. hjemmelavet hvidløgsmayo
100 g. ost

  • Oksekødet hældes i en gryde hvor bunden er dækket af vand
  • Brun oksekødet og tilsæt godt med krydderier!
  • Når oksekødet er brunet skrues der op for varmen til vandet er fordampet.
  • Når al væsken er væk, er kødet færdigt!
    Bruger man oksekød med høj fedtprocent er det ikke nødvendigt med vand i bunden af gryden
  • Pølserne klippes i mundrette stykker og steges ved svag varme på panden
  • Løgene pilles og skæres i halve ringe
  • Peberfrugterne skylles og skæres i mindre stykker
  • Ruccolasalaten skylles

Opbygningen

  • Først lægger man en pandekage på sin tallerken
  • Smør lidt hvidløgsmayo på midten
  • Ruccolasalaten fordeles oven på
  • Drys med oksekød og pølser
  • Drys evt. lidt ost ovenpå
  • Læg løgene og peberfrugtskiverne øverst
  • Saml siderne ind mod midten og hold den evt. samlet m. en tandstik ell. et grillspyd

Kornfrie Tortillas? Prøv æggewraps med kokosmælk

Lad dig ikke snyde!
Disse nye æggewraps ligner til forveksling de gamle æggewraps! Men ak! Det ydre snyder, for opskriften her indeholder nemlig en “hemmelig” ingrediens!

KOKOSMÆLK!!

Kokosmælken giver nyt liv til de æggede wraps og så mætter de – om muligt – endnu mere!! Og smagen! Ja den er helt fantastisk!
Har man ikke noget kokosmælk i køleskabet, så er den originale opskrift, uden kokosmælk, også himmelsk!! Så tøv ikke! Sunde wraps på bordet skal der nok komme!!

Æggewraps m. kokosmælk

Antal: 8 stk

Ingredienser

  • 5 æg
  • 4 æggehvider
  • 5 spsk kokosmælk
  • salt og peber
  • fedtstof til stegning

Sådan gør du

  • Æggene slås ud i en skål og piskes (med elpiskeren) sammen med kokosmælk, salt og peber. Det er vigtigt at man bruger piskeren, så dejen bliver luftig
  • Dejen fordeles på en pande med en lille smule fedtstof – brug ca. ¾ dl. dejpr. pandekage

Noter

Serveringsforslag: Pandekagerne serveres med forskelligt fyld og kan bruges i stedet for tortillapandekager!
Prøv f.eks. at putte ristet oksekød, majs, løg, peberfrugt, tomat og salsa i som fyld!! MUMS!

Enchiladas med kylling (LCHF)

I dag tager vi et smut forbi det mexicanske ringhjørne.
Jeg har nemlig leget lidt med de der æggewraps og brugt dem til noget nyt! Enchiladas!

Til en afveksling lod jeg chili’en stå på hylden og forsøgte mig med en ny smagsvariant i kyllingen!

Enchiladas m. kylling (LCHF)

Ingredienser

  • 4 stk Æggewraps
  • vand
  • 400 g kyllingebrystfilet
  • 7 g smør
  • 70 g revet mozarella
  • 2 tsk barbecue krydderi

Sådan gør du

  • Dæk bunden af en gryde med vand og kog kyllingen heri
  • Når kyllingen er kogt, tages den op a' vandet og skæres ud i mundrette tern
  • Kom lidt fedtstof på panden og rist kyllingen med krydderi
  • Lav æggewraps'ene imens kyllingen steger
  • Fordel kyllingefyldet i wrapsene og rul dem som pandekager
  • Placér rullerne i et ildfast fad og drys osten over.
  • Bages i en forvarmet ovn ved 200º varmluft i ca. 15 minutter

Noter

Serveringsforslag: Serveres med en lækker salat. F.eks bønne-, græskar- eller tomatsalat.

Æggewraps – den nemme

Nem mad til frokost eller aften.
Disse simple, kalorielette wraps, lavet af æg, tager ingen tid at lave og de smager fantastisk.

Æggewrap

Antal: 6 stk
Kalorier: 68kcal

Ingredienser

  • 4 æg
  • 4 æggehvider
  • salt, peber
  • 3 g smør til stegning

Sådan gør du

  • Æg og æggehvider slåes ud i en skål
  • Tilsæt salt og peber
  • Pisk med elpiskeren i ca. 1 minut
  • Smelt lidt smør på panden
  • Fordel ca. ½ dl dej pr pandekage

Noter

Næringsindhold pr 100 g
Energi: 109 kcal
Fedt: 6,6 g
Kulhydrat: 1,4 g
Protein: 11,1 g
Tip:
Grønt: 
Massere af grønt. Herhjemme foretrækker vi rucola salat, agurk, peberfrugt, løg, tomat og revne gulerødder.
Kød:
Oksekød, stegt i massere af mexicansk krydderi.
Kylling, skåret i tynde skiver, stegt i vand, kokosmælk og sur/sød-chili.
Fersk laks, m. dilddressing og røræg
Dressing:
Smøreost, f.eks.grøn pikant,
Salsa
Hjemmerørt rød: Græsk yoghurt, tabasco, allroundkrydderi
Hjemmerørt hvid: Skyr, dild og citron